¡Cuida de tu dieta en vacaciones!
Posted under: Durante el verano nuestra alimentación no debe ser la misma que durante otras épocas del año, ya que las necesidades de nuestro organismo cambian. Por ejemplo, en verano la principal prioridad es reducir la temperatura corporal, ya que nuestro cuerpo se encuentra sometido a un clima caluroso.
Asimismo en periodos vacacionales realizamos hábitos menos saludables. Salimos a comer fuera de casa con mayor asiduidad y nos saltamos comidas tan importantes como el desayuno, a causa de un horario más desordenado y despreocupado.
Como consecuencia de estos malos hábitos, empezamos a ganar peso y nuestra salud se ve perjudicada, por eso es muy importante no descuidar nuestra dieta en esta época. Para ello realiza, al menos, cuatro comidas al día y no picotees entre horas.
Además, si vas a disfrutar de unas merecidas vacaciones, elige un hotel donde puedas ingerir alimentos saludables. En Vime La Reserva de Marbella disponemos de una amplia variedad gastronómica española y mediterránea compuesta por alimentos frescos y de gran calidad. Debemos evitar los fritos y aquellas comidas de alto nivel calórico. Lo recomendable es comer verduras, hortalizas y frutas.
Por otro lado, para mantenernos hidratados nuestro mayor aliado es el agua. No debemos consumir azucares añadidos, por lo que es mejor evitar los refrescos y las bebidas alcohólicas. No obstante, si estás de vacaciones te puedes dar un caprichito, aunque eso sí, siempre con control.
Consejos para una dieta saludable en vacaciones
Te damos algunos consejos para que comas saludable durante tus vacaciones de verano:
- No te saltes ninguna comida del día. Haz entre 4 o 5 comidas diarias. De este modo no tendrás tanta sensación de hambre y evitarás el picoteo.
- Bebe 2 litros de agua al día. De esta manera tu organismo se mantendrá siempre hidratado.
- No consumas bebidas alcohólicas y con azúcares añadidos. Si tienes calor puedes beber zumos naturales e infusiones frías. Aunque, como hemos comentado anteriormente, puedes darte un capricho siempre que no se convierta en una costumbre.
- Come alimentos sanos como verduras, hortalizas y frutas. Sin embargo, antes de ingerir cualquiera de éstos, es necesario lavarlos bien bajo el grifo para evitar intoxicaciones.
- Toma platos fríos como gazpachos y ensaladas. Nos ayudarán a disminuir nuestra temperatura corporal y lograrán que nos encontremos más cómodos.
- No comas en exceso. Es recomendable no comer grandes cantidades de comida, puesto que nos provocará problemas digestivos y sentiremos pesadez estomacal.
Por último, es muy importante que aquellos alimentos que puedan producir salmonelosis, como la mayonesa, estén bien refrigerados y sean hechos del día.
En Vime te invitamos a disfrutar de tus vacaciones a la vez que cuidamos de tu salud y bienestar. ¿Vienes?