Los beneficios de la sauna para tu salud
Posted under: Los baños de sauna son muy recomendables y muy beneficiosos para la salud, aunque muchas personas simplemente los realicen para relajarse y abrir los poros. Te contamos los beneficios de estas sesiones de vapor, y también las precauciones que debes tener en cuenta.
Sus beneficios para la salud
Abre los poros y elimina toxina
Este tipo de baño es muy beneficioso para tu piel, ya que abre los poros, cosa que ayuda a limpiarlos. Además, cuando sudas, elimina toxinas como el alcohol o la nicotina, y también, metales pesados.
Dilata los vasos sanguíneos
Hace que el cuerpo alcance una temperatura elevada y que se dilaten los vasos sanguíneos, por lo que también se mejora la circulación. Esto ayuda a aliviar el dolor muscular, a mejorar el movimiento de las articulaciones e incluso a reducir la celulitis.
Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
Está demostrado que beneficia a la salud muy positivamente, ya que ayuda a reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Esto ocurre porque, al dilatarse los vasos capilares, el corazón tiene que bombear sangre con más fuerza para mantener la presión sanguínea.
Ayuda a combatir el estrés
La temperatura elevada y el calor ayudan a que te sientas más relajado, lo que te provoca una sensación de bienestar y tranquilidad.
Mejora tu rendimiento deportivo
Aunque parezca extraño, la alta temperatura te ayuda a que tu cuerpo se adapte a ciertas circunstancias, lo que mejora tu rendimiento aeróbico. Ayuda a que se conserve el glucógeno muscular y a mejorar la termorregulación, entre otros beneficios.
Precauciones y consejos
1. No entres a la sauna justo cuando acabes de comer. Es mejor que termines de hacer la digestión primero. Para ello, es recomendable que dejes pasar una hora, como mínimo, desde que hayas ingerido alimentos. De la misma forma, tampoco es recomendable entrar hambriento o con el estómago vacío.
2. Después del tratamiento, es aconsejable que bebas mucha agua, para recuperar todo el líquido y sales minerales que has perdido.
3. No hables demasiado ni realices ejercicio. Al estar la habitación a tan alta temperatura, te costará respirar y tu ritmo cardíaco estará más alto de lo normal, por eso no es recomendable que realices esfuerzos innecesarios.
4. Su uso está desaconsejado para embarazadas, ancianos o personas con diversos problemas de salud como hipertensión, varices, epilepsia o enfermedades bronquiales.
Esperamos que este post sobre los numerosos beneficios de la sauna te haya convencido y te haya animado a realizar algunas sesiones semanales. Como puedes comprobar, si vas con cuidado, sigues los consejos de los especialistas y tomas las precauciones necesarias, las saunas no ponen en riesgo tu salud, sino todo lo contrario. ¿Vienes a probarla?