Beneficios del sol en nuestra salud
Posted under: En Andalucía somos unos privilegiados, pues gozamos de mas de 325 días de sol al año con temperaturas agradables, por ello es destino de segunda residencia para aquellos lugares donde el invierno es demasiado frio.
Pero el sol no es solo agradable para la temperatura y el colorcito, sino que aporta muñtiples beneficios tomado con precaución.
Uno de ellos es la producción de vitamina D, pues nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol, por lo que con frecuencia se denomina la vitamina de la “luz del sol”. La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas.
Debido a que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, se debe usar protector solar después de unos cuantos minutos de exposición directa al sol y sólo unos días por semana. El resto del tiempo, siempre, siempre, con protección solar en cualquier época del año, según tipo de piel y con más protección aun en meses de sol intenso.
La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no produce vitamina D. Los días nublados, la sombra y tener la piel oscura igualmente disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce.
Otro de los beneficios del sol es la mejora de nuestro estado de ánimo. En personas que padecen depresión en los meses de otoño o invierno, donde la luz del sol es menor, se les recomienda fototerapia usando una lámpara especial que es similar a la luz del sol.
Escápate al sur ¡todo son ventajas!