Deporte y verano

jul 18, 2014 by     No Comments    Posted under: Salud y Deporte

¿Qué pasa cuando hacemos deporte con 40º a la sombra? ¿Es seguro salir a montar en bici cuando parece que estamos encima de una vitrocerámica?descarga

Tan importante como hacer ejercicio es cómo y cuándo se hace. Uno de los factores que se debe tener en cuenta a la hora de practicar cualquier tipo de actividad física es la temperatura del ambiente, ya sea en recintos cerrados o al aire libre. Así, por ejemplo, no es lo mismo practicar un deporte de exterior en otoño o primavera, que, como en esta época, en pleno verano.

Existen deportes mas practicados en verano, como son el surf, esquí acuático, pádel surf, natación…, todos acuáticos. Pero si vas a salir a correr, o a montar en bici, como en cualquier época del año, es necesario seguir algunos consejos para realizar actividades físicas en asfalto.

  • Elegir la hora correcta. Preferentemente, a primeras horas de la mañana.
  • Hidratación. Cuando las temperaturas son altas se debe beber antes, durante y después del ejercicio, evitando las bebidas carbonatadas.
  • Descanso adecuado. Tan importante como hacer de forma correcta la actividad física es compensarla con un correcto descanso.
  • No debemos olvidar la protección solar. En muchas ocasiones se olvida que salir a correr o jugar un partido de cualquier deporte al aire libre nos puede exponer al sol tanto o más que si estuviéramos tomando al sol tumbados en la arena.
  • En toda situación, la alimentación tiene que ser adecuada. No es lo mismo mantener una vida con escasa actividad física que practicar deportes de importante desgaste físico con frecuencia
  • Tanto el calzado como la ropa que llevemos durante la realización del deporte debe ser la indicada para ese tipo de actividad, pero también orientada a la temperatura del ambiente en el que vayamos a practicarla

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