No te descuides este invierno
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El invierno es la época del año más oscura ya que el sol caliente menos horas al día y con menor intensidad. Esto, provoca que pasemos más tiempo en casa y disminuya nuestra práctica de deportiva, sumando las copiosas comidas y el aumento de ingesta de azúcares que realizamos con la intención de subir nuestra temperatura corporal.
Con el fin de combatir estas prácticas invernales, es importante incluir en nuestra rutina básicos tips, con los que llegaremos a la primavera de forma más saludable y así evitar someter a nuestro cuerpo a una detox o esfuerzo mayor para ponerlo en línea de cara al verano. Los altibajos en nuestro organismo no son beneficiosos y es importante mantener una línea saludable en cuanto a hábitos.
Básico, también en invierno, es beber agua e hidratar nuestro cuerpo. Beber mínimo dos litros de agua al día, evitar las bebidas con azúcar y con gases y reemplazarlas por infusiones o té, son positivas para nuestro organismo, por los beneficios de las plantas según la elegida para cada momento.
Prevenir enfermedades en estas fechas como resfriados o gripes y reforzar el sistema inmunológico, es otro de los pasos positivos a realizar. Ayudar al organismo con platos calientes que regularizan nuestra temperatura corporal proporciona que el interior realice un esfuerzo extra. Y por supuesto, no olvidar la ingesta de fruta y verdura, ya que aportan una gran cantidad de vitaminas y mejoran tu organismo.
En invierno se ingieren comidas más elaboradas y con mayor cantidad calórica, por ello, tenemos que ser más activos y mover el cuerpo. Hay que practicar ejercicio, no hace falta hacerlo en el exterior. Puedes realizarlo en un gimnasio, en la cinta o bicicleta estática o incluso practicar yoga, lo importante es no detener nuestro ritmo y continuar con el ejercicio físico.
Por último es muy aconsejable tener una buena vida social y disfrutar del tiempo libre. Esto es un buen aditivo para mantener la energía y favorecer al organismo. Sal a bailar, a cenar, reuniones familiares etc; te ayudará a liberar el estrés y a combatir la pereza.