Sierra Blanca, buena para la salud
Posted under: Hacer senderismo por uno de los pulmones del sur de España, la Sierra Blanca de Marbella, supone caminar por senderos llenos de vida, conociendo la flora y la fauna de una de las montañas más famosas de Málaga. Sea cual sea el nivel de dificultad que elijamos, lo importante son los beneficios que nos da esta actividad física.
Beneficios para nuestra salud
- Mejora la salud cardiovascular.
- Reduce el colesterol y mantiene controlado el peso.
- Tonifica los músculos y fortalece los huesos.
- Te llena de vitalidad.
- Nos da años de vida.
A continuación, también os explicamos qué recomendaciones se deben seguir para practicarlo de forma segura y disfrutarlo al máximo.
Planificar la ruta
Lo primero que hay que hacer es estudiar la ruta en un mapa y ver si su nivel de dificultad se adecúa a nuestra experiencia y capacidad. También habrá que consultar la previsión meteorológica para el día de la salida, teniendo especial precaución en caso de nieblas, lluvias, altas o bajas temperaturas. Tampoco se te debe olvidar el hecho de mantener informado a alguien de tu confianza de la ruta que vas a seguir. Pero, sobre todo, no te dejes el mapa en casa; recuerda que un dispositivo móvil se puede quedar sin batería.
Preparar la ropa y la mochila
Si la ruta se va a hacer en invierno, lo mejor es optar por una camiseta térmica, un abrigo de forro polar y una tela impermeable. Si es en verano, las camisetas sueltas junto con un forro polar delgado y un chubasquero serán suficientes. Los pantalones sintéticos son perfectos para cualquier estación. No olvides complementos como un gorro, guantes o gafas de sol.
La parte esencial de nuestra vestimenta es, sin duda, el calzado. Lo mejor es elegir unas botas con membrana de tejido impermeable que permitan la transpiración del pie. Para el verano, con unas zapatillas especiales para este deporte será suficiente.
Con respecto a la mochila, si la salida va a ser corta, deberá tener unas dimensiones pequeñas con un cinturón de descarga y respaldo rígido. Otro detalle a tener en cuenta es que debe ser impermeable. Debe incluir un pequeño botiquín con lo imprescindible y al menos un botellín de agua de litro y medio para beber, aunque no se tenga sed. También se pueden incluir bebidas isotónicas y alimentos ricos en hidratos de carbono y energéticos como frutos secos o barritas energéticas.
El senderismo es una actividad beneficiosa, tanto para el cuerpo como para la mente. Siguiendo nuestras recomendaciones, estamos seguros de que la ruta que elijas por la Sierra Blanca será una de las mejores experiencias de tu vida y que volverás a repetir una y otra vez.