Mimar tu cuerpo: no es un lujo, es una necesidad

jul 5, 2016 by     No Comments    Posted under: Salud y Deporte

Mimar nuestro cuerpo: es algo absolutamente necesario si queremos que nos siga respondiendo en todo lo que hacemos a diario, ¡y es que le pedimos mucho cada día! Por eso debemos cuidarlo, para que su respuesta sea buena durante el mayor tiempo posible y con la máxima calidad.

Ya lo dijeron los griegos, concretamente Juvenal, allá por el siglo I: “Mens sāna in corpore sānō”: mente sana en cuerpo sano. ¡Y aún seguimos sin hacerle caso! Realmente, la salud solo la valoramos cuando falta pero es muy importante recordar, día a día, que gran parte de ella depende de lo que nosotros podemos aportar a nuestro cuerpo: una adecuada alimentación, un buen descanso, la hidratación necesaria…

Chica practicando yoga

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6 Cosas que puedes hacer para mimar tu cuerpo

Te contamos pequeñas conductas y consejos que puedes empezar a realizar para mimar tu cuerpo. Poco a poco, puedes ir practicándolos y así entrar en un círculo virtuoso, precisamente lo contrario al círculo vicioso al que el estrés diario nos suele llevar en cuanto a nuestro propio cuidado.

1. Come más fruta y verdura

Muchas veces nos da pereza y nos cuesta tomar fruta y verdura, elegimos alimentos preparados o platos más fáciles porque siempre vamos corriendo. Pero debemos obligarnos a consumir 5 piezas al día ya que tienen nutrientes y vitaminas que no podemos encontrar en otros productos. 1 Consejo: ¡llévate 2 piezas de fruta a la oficina y comelas entre horas, cuando te pica el gusanillo. Te dejamos otros trucos para que puedas comer más fruta y verdura.

2. Menos productos tóxicos

Reduce el consumo de aquellos productos que sabemos que no son buenos para nuestra salud: tabaco, alcohol, comida rápida… Ya sabemos que tienen toxinas que no benefician nada a nuestro organismo. 1 Consejo: ¡cámbiate a la cerveza sin alcohol!

3. Bebe el agua que necesitas

El agua es esencial para los seres humanos. Nuestro cuerpo es más de un 70% de agua y debemos reponerla de forma continuada, pues sólo nuestra actividad vital ya consume agua de nuestro organismo. Se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros diarios. 1 Consejo: ¡lleva contigo una botella de agua diariamente, y bébela!

4. Mueve tu cuerpo

El ser humano necesita movimiento. El ejercicio nos ayuda a prevenir problemas de salud ( enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes, obesidad…) y permite que desarrollemos resistencia, energía y reduzcamos el estrés. 1 Consejo: ¡ve andando al trabajo o aparca un poco más lejos para obligarte a andar!

5. Descansa lo suficiente

Nuestro cerebro necesita dormir para sobrevivir. Durante el tiempo en el que estamos durmiendo, él limpia todos los desperdicios cerebrales que se han ido acumulando en todo el tiempo que hemos permanecido despiertos. Duerme como mínimo 7 horas al día. Además, tienes que descansar en el trabajo, lo recomendable es realizar una pausa de 5 o 10 minutos cada 90 minutos. 1 Consejo: ¡a partir de ahora mira tu reloj y oblígate a tomar descansos!

6. Regálale algo

Al menos 1 vez por semana, intenta regalar algo beneficioso a tu cuerpo, algo que lo mime. Puedes elegir entre: un masaje, una sesión de reiki, 1 día de spa, meditación… 1 Consejo: ¡al menos 1 día de tu semana ponte música relajante y permanece 5 minutos tumbado y sin hacer nada más que relajarte!

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¿Mimas tu cuerpo lo suficiente? ¿cómo vas a cuidarlo?

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